月間100キロは継続したい

こんにちは keiです。 2011年の東京マラソン当選から、走り出しました。 2012年から、週末ジォグスタート。 第1回フナレン参加で、触発されてブログ初めました。 よろしくお願いします。

2014年11月

こんにちは。

先週は金曜日は日付変更線を越えてお仕事。
土曜日は日付変更線近くまで、お仕事。

ようやく、日曜日の午前中に走れる時間が
取れました。
念のため、右足にはKTテープを貼り、
8時半から、千葉街道を往復6kmの
ジョグを開始。

最初は、左右のバランスが悪くぎこちない
走りでしたが、4kmくらいからスムーズ
さが出たような気がします。

6:52⇒6:35⇒6:26⇒6:28⇒5:50⇒5:33

走り終えても、以前のようなアキレス腱が
固まるような症状が出ないので、よくなって
きていると思います。

無理は禁物なのですが、来週は故障前に
申し込んだ八千代ニューリバー10kmが
開催されるので、参加したくなっちゃって
います。
記録は狙わず、59分フィニッシュだったら
いけそうな気がします。
まだ、1週間あるので安静にし、当日の
状況で判断します。









こんにちは。
さて、つくばは残念ながらDNSでしたが、近況を報告します。

11月23日(日) KTテープの使用を止めてみた。
          3kmのウォーク。
          未だ、温まるまでは、右足アキレス腱が突っ張る。
          温まれば、スムーズに動く。
          我慢して、走らないことにした。

11月24日(月) 6kmのウォーク。
          やはり、温まらないと違和感がある。
           この日も我慢して走らなかった。
           故障して一か月になるので、今更の再発は勘弁。

11月25日(火) 仕事中、貼るホッカイロをアキレス腱に当て、温めていた。
          
11月26日(水) アキレス腱の突っ張る感じは無くなったが
           アキレス腱とふくらはぎの境目あたりを触ると若干の
           痛みあり。これが取れないと完治じゃないなと思う。
           帰宅中の電車の中で、かかとの上げ下げをやったら
           筋力が落ちているせいか、何故かふとももに筋肉痛
           発生。

           ただ、かなり良くなったと思う。
           風呂上り後に、右足一本での爪先立ちは違和感なく
           出来たので、メテオデさんからのお誘いのメールに
           参加させていただくことを表明させて頂きました。
           (大丈夫とはおもいますが・・・・)


11月27日(木)  通勤ウォーク2km
           動きはスムーズ。若干かかとに周期的に弱い鈍痛らしき
           警報がでるが、問題ないと思います。
           週末にユルユルジョグをする計画なので、もう少し
           安静にしています。
 
                         12月での復活を目指いします。          




こんにちは。

残念ですが、アキレス腱周囲炎が慢性化する
可能性が高いので、DNSにします。

現在の状況は、先週の土曜日と同程度まで
回復したと思います。
なので、20km位は走れると思いますが、
フルまでは、想像できないため、無理は
しないことにしました。

つくば・大田原に出走される皆さんの
健闘を期待しています。


仕事が終わったら、接骨院に行ってきます。 

こんにちは。
昨日は、調子よく、
皇居3周できたの
ですが、アキレス腱
が、固まったような
状態でした。
今朝は、痛くはない
のですが、思うように
動かない。
接骨院に、行ってきます。

こんにちは。

昨日は、右足アキレス腱周囲炎の治りが
いまいち進まないと焦りもあり、接骨院
の門を叩きました。

会社近くの接骨院に行き、症状を話し、
診断されたことは、足底とふくらはぎの
筋肉が収縮し、アキレス腱を引っ張る
かたちになっているとのこと。

なるほど。

施術
   ①両足の温め  15分
   ②右足 電気治療
   ③右足 施術
        右足にローションを塗って、コテみたいな
        金属(ステンレス?)で、筋膜をほぐして
        もらった。
        ふくらはぎをへらで上下に動かされると
        筋肉が収縮しているので、横筋が段差
        となり、ごりごりする。
          ⇒チャーシューにタコ糸が巻いてあるのを
           へらでなぞるイメージです。
        しばらくすると、ゴリゴリ感が和らいだ。
   ④KTテープ登場
     しばらくは、毎日貼っておくように言われた。

施術終了。

右足にツッパリ感がなくなり、すこぶるいい感じ。
早くくればよかった。

ぼっち練  つくばのスタートラインが見えてきました。
出れるだけ良しとしたいですね。







   

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